Category: здоровье

exler

Мотиватор

Мотивирующая кислая рожа на прогулке. Хорошо влияет на сбор урожая, на рост цитрусовых, яблочных и пасленовых, стабилизирует кислотно-щелочной баланс, заряжает энергией. Добавляет уверенности в завтрашнем дне. С ее помощью легко можно справиться с прокрастинацией. Мотивирует залезть в толковый словарь и прочитать, что же такое прокрастинация. Урожай осенних огурцов будет особенно пупырчат, если его обработать кислой мотивирующей рожей. Также такие огурцы вообще не будут сопротивляться засолке. Пользуйтесь на здоровье.



https://www.exler.ru/blog/item/21713/
exler

Еще не расчитались

Светлана Орлова:
Я просто знаете, что вспомнила? Я была в составе (российской) делегации, когда (в 90-х годах в рамках работы комиссии «Черномырдин-Гор» премьер министр России Виктор) Черномырдин ездил к (вице-президенту США Элу) Гору. Ну, тогда, как бы, кто задаст вопрос? Ну, я спросила у Гора: «А что же вы по ленд-лизу-то до сих пор не рассчитались с Россией»? Он ничего мне не ответил. (Отсюда.)

Ничего не ответил, гад, правда глаза колола. А знаете, кто эта Светлана Орлова? Губернатор Владимирской области. Я так думаю, что их перед вступлением в должность обязательно на дебилометре замеряют. Чтобы дебилизм был не обычный, а совершенно выдающийся, иначе в губернаторы не пускают.



https://www.exler.ru/blog/item/21567/
exler

Похудение | Похудение: сводим все воедино

Похудение: сводим все воедино

[начало | предыдущий]

Ну что же, мы с вами всесторонне ознакомились со всеми аспектами правильного подхода к похудению. В отдельных элементах этой системы никакого такого откровения нет, все это, в общем-то, общеизвестно, однако тут главное - все должно работать в комплексе. Если же что-то упускать из важных принципов, то в этом случае можно и не добиться хорошего результата.

Давайте сведем все эти принципы воедино - чтобы этот листочек всегда был перед глазами до момента полного запоминания.

далее ...

Полностью статью читайте на сайте Экслер.Ру
exler

Дюкана судят - por fin!

Вреднючего старикашку Дюкана наконец-то судят (англ.). Но, к сожалению, судят не за его чертову диету, которая создала серьезные проблемы с почками и вообще со здоровьем большому количеству народа, а за его финансовые махинации.

Как же так, спросите вы, ведь Дюкана так активно рекламировал сам Артемий Лебедев?!! Кстати, Сергей Доля его тоже рекламировал - пока не получил такие проблемы с почками, что его чуть не посадили на диализ. Так что тут, что называется, кому повезет, а кому нет.

Я в разделе о похудении писал целую статью о том, кто такой Пьер Дюкан, почему его диета очень вредна и почему Дюкан никакой не диетолог, а просто шарлатан - "Пьер Дюкан - вреднючий старикашка".



http://exler.ru/blog/item/21179/
exler

Похудение | Правильный подход к питанию

Правильный подход к питанию

[начало | предыдущий]</center>

С питанием, как мы уже выяснили из предыдущих выпусков, у вас все может быть достаточно разнообразно: вы сами выбираете соотношение белков-жиров-углеводов (классическое сочетание, средиземноморская или низкоуглеводная диета), вы сами подбираете продукты и виды их приготовления, но при этом жестко должны выполнять следующие требования:

  • ежедневная калорийность вашей пищи не должна превышать установленную для вас границу;

  • легкоусваиваемые углеводы (сахар, фруктоза, сладости, выпечка) должны быть полностью исключены;

  • у вас не должно быть сильного чувства голода, для чего питание делается дробным: завтрак, перекус, обед, перекус, ужин.

При этом есть еще один момент, о котором мы не поговорили. Именно - ваше питание должно быть вкусным и вам оно должно нравиться.   

Как это, спросите вы? Ты же сам запретил есть всякие вкусняшки - конфетки, булочки, пончики и плюшки?!! И что у нас теперь будет вкусным - цветная капустка на пару, что ли? Ты издеваешься?!! далее ...

Полностью статью читайте на сайте Экслер.Ру

exler

Похудение | Физические нагрузки

Физические нагрузки

[начало | предыдущий]

Почему-то принято считать, что процесс похудения - это прежде всего физические нагрузки. Об этом рассказывают, этот подход рекламируют, показывают в фильмах и сериалах.

Помните в какой-то из серий "Доктора Хауса" была история про тренершу толстячков, которая вдруг внезапно заболела каким-то странным заболеванием и доктор Хаус выяснил, что она сама была раньше толстушка? Там как раз серия и начиналась с того, что тренерша во время съемок рекламного ролика гоняла несчастных толстячков по лестницам стадиона. Я еще тогда подумал: что за бред? Ведь одними лестницами сыт не будешь - в том смысле, что на одних нагрузках, не меняя режим питания, не похудеешь, а нагрузки, которым она подвергала толстячков, явно чрезмерны и, как минимум, опасны для их здоровья.

Ну и всякие спортклубы в рекламе часто используют образы веселых толстячков-толстушек, которые всего-то купили абонемент за несколько тысяч долларов (сотен тысяч рублей) на год посещения спортклуба, а уже на следующей фотографии они же, но стройные и подтянутые - смотрите, как спортклуб животворящий и жироубирающий действует!

Эта реклама неплохо действует, так что во всяких спортивных залах действительно можно встретить людей с явным ожирением, которые за собственные деньги испытывают невероятные страдания под нагрузками, к которым они просто не готовы, а потом идут заедать эти страдания ведрами жареной картошки и заливать мегатоннами пива. Да-да, я это хорошо знаю, я сам такой был. Причем мне тогда ни на грамм не удалось похудеть: все эти занятия спортом шли настолько тяжело, что приходилось есть-пить в два раза больше, чем обычно, чтобы себя хоть как-то утешить.

далее ...

Полностью статью читайте на сайте Экслер.Ру
exler

Похудение | Поехали - мастер калорий

Поехали - мастер калорий

[начало | предыдущий]

Калории - это такие маленькие существа, 
которые залезают ночью в твой 
шкаф и ушивают одежду.
Старая хохма

Теперь, когда мы поговорили о самых разнообразных средствах и способах похудения, причем при этом убедились в том, что большинство этих средств и способов не стоят того, чтобы на них тратить время и наше здоровье, приступаем к рассмотрению тех методов (а их там целый комплекс), которые мы будем использовать во время нашего великого похудательного пути. То есть начинаем знакомиться с правильными методами.

В качестве одного из главных инструментов оценки (подчеркиваю - оценки) в обязательном порядке нужно изучить метод подсчета калорий. Причем это следует сделать даже в том случае, если вам не придется ежедневно считать калории (просто одним не придется, а другим придется - там есть всякие нюансы).

Понимание того, что означает калорийность блюд, которые вы употребляете, очень здорово "прочищает мозги" и позволяет под правильным углом посмотреть на те или иные виды продуктов плюс дает возможность реально оценивать то, как на ваш процесс похудения будут влиять те или иные виды физической активности.

В общем, это все просто необходимо изучить, знать и уметь применять, без этого - никуда.

далее ...

Полностью статью читайте на сайте Экслер.Ру
exler

Здоровый темп

Ежедневные 12 километров уже четко укладываются в один час сорок пять минут (это я на часы уже по возвращении посмотрел). Надо потихоньку на 14 километров переходить и укладываться в два часа - будет самое оно.

Но речь, собственно, не об этом. Я о часах Samsung Gear S3 (у меня версия Frontier, Classic нравится значительно меньше). Использую почти месяц, со всех сторон - просто в восторге. Чего я раньше Tizen недолюбливал? Отличная операционка, возможностей заметно больше, чем у Android Wear. И часы - просто отличные!

Аккумулятора хватает на двое суток при самом загруженном режиме использования с невыключаемым дисплеем. (Он сам выключается, когда долго не используется - например, когда лежит на столе или во сне.)

Единственная претензия - очень долго заряжается: полная зарядка идет где-то два часа сорок минут. Можно, конечно, ставить в крэдл на ночь, однако я люблю, когда часы ночью находятся на руке. Тем более что эти часы еще и четко фиксируют, во сколько заснул, во сколько проснулся и все такое.

Обзор скоро будет.



https://www.exler.ru/blog/item/20577/
exler

Похудение | От чего мы толстеем и LCHF-диета

От чего мы толстеем и LCHF-диета

[начало | предыдущий]

</center>

В предыдущей статье мы поговорили о диете Дюкана и о том, по каким причинам эту диету очень желательно не использовать.

В данной статье мы поговорим о так называемой LCHF-диете, а точнее - об LCHF-диетах, потому что там есть определенные разновидности (мягкие и более варианты диеты).

Но, прежде чем мы поговорим о LCHF, нужно обсудить важный вопрос о жирах. 

От чего мы толстеем

"Люди толстеют потому, что едят жирную пищу" - этому утверждению уже черт знает сколько лет. И какая-то определенная простонародная логика в этом есть: вы же едите жиры, значит, они и превращаются в жир. Правда, при этом народная мудрость не объясняет, во что превращаются углеводы. В уголь и воду, что ли? А белки во что превращаются - в белки глаз, что ли? Ну, звучит же одинаково, правильно?

далее ...

Полностью статью читайте на сайте Экслер.Ру